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【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えま�?�?「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人�?割がたんぱく質不�? そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです�?その諸悪の根源が「腸漏れ�? 腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります�?疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです�?そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします�?著者はYouTube「胃と腸の健康解�?内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山�?これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります! 【おもな内容�?●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速してい�? ・実は日本人�?割以上はたんぱく質不�? ・たんぱく質不足は老化のも�? 万病のも�? 肥満のも�? ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわか�?…ほ�?●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問�?・“腸漏れ”で栄養が無駄になる! ・日本人�?割以上が“腸漏れ”の可能性あ�? ・腸はただの消化器官ではない! 腸のスペシャルな働きとは? ・何歳になっても腸は生まれ変われ�? …ほ�?●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくるこ�?・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物�? ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂�?・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみ�?・ヨーグルトで腸活はもう古い! ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる ・選ぶべきは乳酸菌を1�?兆個摂れるサプ�?・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化す�?・腸漏れ対策に新提案!「たまごわやさしげ」食�?…ほ�?●第4章【実践編】体が生まれ変わ�? たんぱく質の効果的な摂り�?・たんぱく質はどれくらい必要? ・たんぱく質のバランスは動物�?植物�?1:1が理�?・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく�?α! ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく�?鉄、ビタミンB�?・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り�?…ほ�?●Talk Room(コラ�? ・私たちは“冷やごはん派”で�?・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある? ・プロテインは飲んだほうがい�? …ほ�